广元瑜伽-成都贝克瑜伽-每日瑜伽

成都市贝克健身服务有限公司为您提供广元瑜伽-成都贝克瑜伽-每日瑜伽。一套开髋的流瑜伽序列flow，效果---滴练瑜伽，大家都知道开髋很重要，瑜伽教练培训学校，因为一个灵活的髋部，不仅是练瑜伽的---条件，更是我们---的需要。这也是为什么，开髋的练习---大家欢迎的主要原因。那么，今天就给大家分享一套开髋的流瑜伽序列，瑜伽店，让你在流瑜伽的身体流动中，不知不觉的打开髋部，效果---滴，一起来看看吧：1、山式山式站立，双手合十放于胸前调整两个呼吸，双脚向两侧打卡脚尖朝外2、蹲坐式呼气，屈膝向下双腿向两侧打开进入蹲坐式3、站立前屈吸气，臀部向上，伸直双腿身体前屈向下4、骑马式+后弯呼气，右脚向后一大步左小腿垂直垫面吸气，双手臂向上后弯5、骑马式变体呼气，落双手在前方垫面右脚向外打开6、骑马式+脊柱扭转吸气，右脚踩地脊柱向右扭转，右手臂向上打开7、下犬式呼气，双手放在右脚两侧左脚向后，臀部向上伸直双腿和手臂，进入下犬式8、鸽子式吸气，右脚向前屈右膝右小腿平行髋部落在垫面上呼气，身体前屈向下进入鸽子式9、下犬式呼气，双手放在垫面上臀部向上，伸直右腿回到下犬式10、单腿下犬式吸气，抬右腿向后向上11、式呼气，落右腿在左脚的外侧吸气，抬起髋部向上，伸直手臂进入式12-13、猫牛式吸气，身体向右翻转呼气，回到四角桌式吸气，抬头打开胸腔进入牛式呼气，拱背向上进入猫式吸气，再次回到四角桌式14、趴青蛙呼气，屈手臂在垫面上双脚向两侧打开进入蛙式，保持2-3分钟重复以上所有练习，换另一侧












全套初级流瑜伽体式，------，挺拔身姿，漂亮的女人都在坚持相对于普通的瑜伽，很多人更喜欢流瑜伽：它的随心而动，与体式间的巧妙连接，让人---！流瑜伽讲究流动性和灵活性，起落转承有序，每日瑜伽，让能量伴随呼吸在体内流动，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。下面一套简单的流瑜伽体式送给大家，让你在瑜伽的路上越走越年轻！01山式手臂上举山式站立，双腿并拢伸直吸气，手臂上举延展、脊背延展呼气，双手并拢、双肩放松在此保持5轮呼吸02风吹树式呼气，上身侧屈向右吸气，上身还原中立呼气，上身侧屈向左吸气，上身还原中立每侧保持5轮呼吸03站立前屈从风吹树进入，双手打开同肩宽呼气，从髋部折叠身体指尖触地，吸气延展脊背呼气和腹部找大腿、前额腿双手来到双脚两侧、手臂放松脊背、肩颈放松，保持5轮呼吸04起跑式变体—新月式从站立前屈进入，呼气屈双膝左脚向后一大步，双脚间距约一腿长右腿屈膝、右小腿垂直地面左膝、左脚尖回勾点地吸气，手臂带上身延展向上双肩放松，保持5轮呼吸05起跑式变体从新月式进入，吸气手臂侧平举呼气，上身扭转向右吸气，上身还原向前呼气，上身扭转向左吸气，上身还原向前呼气俯身向下，双手指尖触地06单推下犬式起跑式变体进入，双手撑地同肩宽左膝离地、伸直左腿、蹬左脚跟右腿

一篇带你了解25 种常见的瑜伽体系

经常被问到，carol老师，这么多瑜伽类别，该如何选？该练哪个？每周练几次？刚---到《瑜伽》杂志2018年初对多个近代流传较为广泛的瑜伽流派的介绍，结合国内近些年的---练习，我又整理了另外几种，现在让我们一起先来看一下究竟有哪25种瑜伽体系按英文首字母排序。

4、baptiste yoga 巴普蒂斯特瑜伽

创始人：baron baptiste

这一体系对体能的要求比较高，是热瑜伽与力量瑜伽的结合，通过鼓励学生达到潜力，从而调节整个身体，激发出人的热情、努力和---。

国内常见度：????

5、bikram yoga 高温瑜伽

创始人：bikram choudhury

高温瑜伽，一般称为热瑜伽hot yoga，有固定的26个体式，广元瑜伽，要在40度以上的高温教室，两组特定的站立调息之后的练习。也是一套有助于提升心肺和流汗的练习。

国内常见度：????????

6、corepower yoga ---力量瑜伽

创始人：trevor tice

---力量瑜伽整体练习强度相对比较大，也是用到高温的环境进行力量瑜伽的练习，对体能要求较高，以健康为宗旨。

国内常见度：??

7、forrest yoga 疗愈流瑜伽

创始人：ana forrest

forrest瑜伽重视---的力量，“通过呼吸唤醒感官，通过汗水排出”，从而启动身体的自我修复，释放情绪，达到由身体的疗愈到心的疗愈。

国内常见度：????

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