成都市贝克健身服务有限公司为您提供每日瑜伽-成都市贝克瑜伽-德阳瑜伽。这几个瑜伽体式，有助于，提升在日常的生活中很多人作息、饮食不规律导致身体和基础代谢差而要提升身体抵抗力的方式就是运动今天给大家分享6个瑜伽体式帮你，避免---气为了我们的---赶快练起来吧1.金刚跪跪立在垫面上，双脚双膝并拢臀部坐在脚后跟上，吸气向上延展脊柱呼气双肩放松下沉，双手合十于胸前2.站立前屈山式站立，双脚并拢吸气向上延展脊柱呼气身体向前向下倾将手环抱于腿后保持5-8个呼吸3.猫牛式四角跪姿在垫面上双脚双手打开与髋同宽吸气，抬头挺胸呼气，含胸拱背脊柱时刻保持慢慢延展重复练习5-8组4.---式跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上，双膝打开略大于髋部吸气延展脊柱呼气身体向前向下脊柱向前延展时，保持5-8个呼吸5.排气式仰卧在垫面上，德阳瑜伽，屈双膝靠近腹部双手握住小腿前侧，将小腿拉向腹部吸气延展脊柱，呼气继续将双腿靠近腹部注意双肩和头部不要抬离地面保持5-8个呼吸6.仰卧脊椎扭转仰卧在垫面上，双手侧平举屈右膝将右脚放在左大腿上身体向左扭转，保持双肩不要抬离垫面眼睛看向右手指尖的方向保持5-8个呼吸，换另一侧
上师们的上师 krishnamacharya 的8个小故事
原创 1先生 请关注 1yoga 2019-04-17
you may not even know it but krishnamacharyas legacy has influenced/perhaps even invented your yoga.
你可能---听说过他，但tirumalai krishnamacharya的遗产的影响甚至是创立了你的瑜伽。
whether you practice the dynamic series of pattabhi jois， the refined alignments of b.k.s. iyengar， the classical tures of indra devi，/the customized vinyasa of viniyoga，每日瑜伽， our practice stems from one source: a five-foot， two-inch brahmin born more than one hundred years ago in a small south indian village.
无论您是练习的是pattabhi jois阿斯汤伽，bks iyengar的---顺位，indra devi的古典哈他，还是viniyoga的定制inyasa，您的练习源于同一个源头：一个5英尺2英寸不到一米六的brahmin出生于一百年前，在一个南印度小村庄。
右腿放上面，双叉，弯屈手肘成90度，将前移到手臂上，五指张开保持身体稳定，抬高臀部，双腿伸直向右打开，眼睛看向前方一点，在这个体式保持4个呼吸左右；呼气，按照顺序释放双手双脚。单腿捉趾平衡山式站姿正位进入，左脚踩地，右腿抬高，用右手食指、中指勾住右脚大拇指，维持身体稳定；左手扶住髋部，缓慢地将左腿向右侧打开；深吸一口气，左手臂与地面平行，眼睛凝视前方一点；在此处保持5个顺畅呼吸后，即可释放你的双手双脚。坐姿侧伸展式金刚坐正位进入，伸出右脚，脚尖回勾，大腿和小腿紧贴瑜伽垫面，伸直膝盖；呼气，保持腰部绷直，缓慢调动上半身贴近右腿，左手随着身体向右弯曲，如果你足够柔软，瑜伽视频教程初级，可以用右手去找右脚尖，保持3个呼吸左右，将身体回到正中位置；换边重复上述动作，伸出左脚，保持膝盖伸直，将上身躯干尽量贴近左腿，左手去抓左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中，重复5次左右，即可放松身体。蜥蜴式金刚坐姿正位进入，弯曲手肘，将左右手臂交叉握住另一侧，上半身向前倾；呼气，手肘---向前移动，直到---与瑜伽垫---贴。抬起---，臀部朝向天空方向，大腿与小腿垂直，背部成一条直线，瑜伽店，不要弓背，保持均匀呼吸30秒后，恢复原位；如果觉得双手交叉放在瑜伽垫上有困难，可以找一个瑜伽砖支撑身体。
每日瑜伽-成都市贝克瑜伽-德阳瑜伽由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司beikejs.tz1288.com为客户提供“---课程,瑜伽---的工作坊及培训,40多种特色瑜伽课程”等业务，公司拥有“贝壳瑜伽”等品牌，---于其它等行业。欢迎来电垂询，联系人：郑总。
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